Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng có thể giúp bạn lấy lại sự tự tin trong các trận đấu hiện nay. Tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng biết được các bí quyết này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các phương pháp tuyệt vời nhất ngay trong bài viết sau đây nhé.
Bạn đang xem: Cách lấy lại phong độ trong bóng đá
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng – Rèn luyện thể lực
Bạn có biết trong bóng đá, việc bình tĩnh cũng quan trọng tương tự như kỹ thuật chơi vậy. Đừng cho rằng, chỉ cần bạn tập kỹ thuật điêu luyện là có thể đạt được những chiến thắng về tay. Cách giữ bình tĩnh cũng cực kỳ quan trọng, đặc biệt những siêu saonhư CR7 hay Messi cũng đã phải tập trung luyện tập với những bài thể lực để giữ bình tĩnh cực vất vả.
Theo số lượng thống kê, một cầu thủ của giải ngoại hạng Anh trung bình một trận chạy trên 10 cây số, con số họ thực hiện bứt tốc có thể lên đến 50 hay 70 lần. Hay trong những trận giáng sinh, một cầu thủ có thể rèn luyện và tham gia 3 trận 6 ngày. Một người sẽ ra sân khoảng 60 – 70 trận một năm. Nếu không có sự tập luyện bài bản, cùng với tâm lý bình tĩnh chắc chắn họ cũng không thể gặp nhiều may mắn đến như vậy.
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng – Rèn luyện thể lực
Điều chỉnh tâm lý
Thái độ, sự tôn trọng chính là những cách có thể ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng với việc điều chỉnh và cân bằng tâm lý bằng cách chơi và vui vẻ trong trận đấu. Cố gắng kiểm soát những áp lực gặp phải. Từ đó, bạn có thể thự hiện một cách nhanh chóng khi đối mặt với những tình huống đầy khó khăn hiện nay.
Điều chỉnh tâm lý
Tập trung thể lực suốt trận đấu
Một cầu thủ nên cố gắng duy trì lối chơi trong các trận đấu, kể cả đó có là khoảng thời gian bù giờ hay đá hiệp phụ. Trong tình trạng thi đấu ở thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ rất mệt mỏi và lúc đó, tình trạng mất bình tĩnh hoàn toàn có thể xảy ra.
Lúc này, bạn hãy thực hiện cách giữ bình tĩnh khi đá bóng với việc thêm cho cơ thể nhiều nước để tinh thần sảng khoái và tập trung cao độ hơn.
Bên cạnh đó, việc bạn giữ hơi thở khi chạy trên sân ổn định cũng giúp lấy lại sự bình tĩnh. Trong những trường hợp chúng ta thở gấp, các tế bào thần kinh đánh thức não sẽ hoạt động nhiều. Lúc này, rất khó có thể tránh khỏi các tình trạng tâm lý bị hỗn loạn, lo lắng. Hít sâu và thở đều để tinh thần sảng khoái và thi đấu hiệu quả.
Nên tập trung thể lực suốt trận đấu
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng – Đừng ăn no
Bạn có biết rằng, sau một bữa ăn no hệ tiêu hóa của bạn có thể sẽ bị dồn xuống. Dạ dạy cũng phải hoạt động một cách nhiều hơn để tăng sức co bóp thức ăn. Và theo lẽ tự nhiên, cơ bắp sẽ tăng lên nếu cơ thể của bạn hoạt động nhiều. Cầu thủ rất có thể sẽ xảy ra trường hợp khó chịu ở bụng, hay nặng hơn có thể dẫn đến các tình trạng như chuột rút và tiêu chảy.
Không những vậy, với chế độ ăn uống thất thường làm giải phóng insulin và matonin gây tình trạng buồn ngủ. Nó chính là nguyên nhân khiến bạn bị thiếu tập trung, dẫn đến mệt mỏi và ảnh hưởng đến quá trình thi đấu.
Khi thi đấu không nên ăn no
Đảm bảo tính kỷ luật và liên kết với đội
Đội hình phải rời rạc ra để thi đấu nhưng các cầu thủ vấn phải biết cách để liên kết với nhau. Chúng ta không thể nhìn xung quanh, hay cảm nhận được khi gặp phải góc chết. Vì vậy, những cầu thủ phải thực sự biết được tâm lý của nhau. Trở thành những cặp đôi cùng tiến bộ trên sân cỏ. Từ đó, giúp hạn chế tình trạng mất bình tĩnh trong thi đấu.
Hiện nay, khi thi đấu chúng ta cũng gặp phải những tình huống phạm lỗi trong một cú sút. Bạn có thể thấy, không thể cố gắng tranh cãi về những lỗi phạm sai lầm lớn. Vì đơn giản, bạn có thể bị rút vé và nhận về hình phạt bất cứ lúc nào. Những hành động xấu bị đánh giá là thiếu khí chất và còn thể hiện sự yếu kém của bạn. Hãy biết cách giữ bình tĩnh khi đá bóng bằng cách tôn trọng và đảm bảo tính kỷ luật trên sân. Không tranh cãi.
Đảm bảo tính kỷ luật và liên kết với đội
Hãy điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể để giữ bình tĩnh khi đá bóng
Bạn có thấy hững người chơi thường tức giận và tỏ ra vô cùng manh động trong các trận đấu? Điều đó hoàn toàn xảy ra nếu bạn đang mất đi sự bình tĩnh. Do tác động của nhiều yếu tố trên sân. Cộng thêm vào đó là những sự việc như đánh đối thủ, thờ ơ với trái bóng, chán nản, những tranh cãi xoay quanh có thể không đem lại kết quả tốt đẹp về thành tích của cả đội.
Galacticos là gì? Thế hệ galacticos của Real Madrid
Cách thở khi đá bóng – Những cách thở tăng thể lực trên sân cỏ
Tìm ra lý do đó, nhiều cầu thủ hiện nay luôn biết cách điều chỉnh ngôn ngữ của cơ thể. Việc các cầu thủ luôn để cái đầu lạnh đi trước giúp họ tỉnh táo hơn khi thi đấu. Hãy kiểm soát hành vi của bạn nếu bạn gặp phải những tình huống khó đỡ, đồng thời nên biết cách tôn trọng đối phương.
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng – điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể
Không gây áp lực quá lớn cho bản thân
Sai lầm lớn nhất về mặt tinh thần đó chính là bắt buộc phải đạt được mục tiêu đề ra. Chẳng hạn phải chiến thắng với tỷ số lớn hay ghi nhiều bàn. Bạn có biết rằng, chính việc gây áp lực chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất bình tĩnh.
Nếu bạn đang phải chịu đựng áp lực dù ít hay nhiề thì nó sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc trong quá trình thi đấu. Lo lắng, hồi hộp, áp lực chính là việc khiến bạn thua thảm hại trong bóng đá.
Những người có niềm tin và cố gắng về các thành tích họ tạo ra, thì rất dễ để họ thành công. Vì vậy, trong các cuộc thi đấu, đừng quá quan trọng về thành tích, cũng không được gây áp lực quá lớn cho bản thân. Hãy tạm gác lại các áp lực để thi đấu tốt hơn nhé.
Xem thêm: Khởi My: Hé Lộ Những Thông Tin Mới Sau Khi Kết Hôn Với Kelvin Khánh
Không gây áp lực quá lớn cho bản thân
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng chính là bí quyết có thể giúp bạn giành chiến thắng khi đội bóng của bạn không thực sự quá hoàn hảo. Vậy nên, hãy biết điều chỉnh để thi đấu lăn xả, hết mình trong mọi cuộc chạm chán cùng đối thủ nhé. Chúc bạn thành công.